晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。

俯臥對手肘腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對健康影響最小的方式。

我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。

人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了。

晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌;在一點之前都會有分泌，一點過后就是分解作用了。