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那么問題來了
如果睡前玩手機(jī)的習(xí)慣改不掉
要怎樣才能最大化的降低危害呢?
晚上躲被窩玩手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,然后也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,光都是直射,輻射更不用說了,最好是向下傾斜45左右,不要向上傾斜,這樣脖子要受力大,伸久了酸痛。
左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的所以,為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。
俯臥對(duì)手肘腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是對(duì)健康影響最小的方式。
我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的,兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力,顏色為:白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黑,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費(fèi)眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。
人的一天只有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右,其他時(shí)間記憶基本無太大的波動(dòng),但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏蔽記憶了。
晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn),但是這段時(shí)間如果見光,身體就會(huì)停止分泌;在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌,一點(diǎn)過后就是分解作用了。
現(xiàn)在的人們是白天沒精神,晚上睡不著
睡前玩手機(jī)超過1小時(shí)
會(huì)影響人體褪黑色素分泌,直接影響睡眠質(zhì)量
愿你看過以后能敲響警鐘
早睡早起,有個(gè)健康的身體
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