本文專家:
倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授 JohnDeanfield
上海市第六人民醫(yī)院心內(nèi)科主任 魏盟
河北醫(yī)大一院血管外科主任 張磊
河北醫(yī)大四院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師 劉方芳
河南省人民醫(yī)院介入科醫(yī)生 李立
河南省南陽(yáng)市中心醫(yī)院普外科醫(yī)生 張海洋
我國(guó)每5例死亡病例中,就有2例死于心血管病,約每8.5秒就有一個(gè)心血管病人死亡,死亡率高于腫瘤和其他疾??!——《中國(guó)心血管病報(bào)告2015》
血管堵住、硬化,冰凍三尺非一日之寒!其實(shí)你一直都在默默的喂養(yǎng)著它!
①韌:血管有彈性且柔韌,像橡皮筋一樣
②滑:血管內(nèi)壁沒有任何物質(zhì)沉積,像血脂、血栓、重金屬等
從十幾歲開始,膽固醇就開始在動(dòng)脈內(nèi)皮下沉積,形成脂肪條紋。但這不會(huì)造成動(dòng)脈硬化阻塞血管,發(fā)生心梗、腦梗,真正發(fā)生可能還需要二十幾年的時(shí)間,但是少年時(shí)做這些事都是給血管添堵:
十多歲的孩子吃得太油,再加上攝入過多的高油、高糖的零食,糖分、油脂吸收過多,會(huì)導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
吃糖太多,可能引起血糖和胰島素水平增高,長(zhǎng)久會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥,增加誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助身體排除廢物。不熱愛運(yùn)動(dòng)的孩子,不僅血液循環(huán)慢,也容易在身體中囤積更多的脂肪,容易增加血管中的脂肪條紋。
吃的太油太甜,運(yùn)動(dòng)又少,孩子很容易變肥胖。肥胖學(xué)生中,高血壓、高血糖、血脂異常的檢出率也很高,這些都是加速動(dòng)脈硬化、血管堵塞的原因。
二三十歲開始,很多人已經(jīng)有動(dòng)脈粥樣斑塊,就像在血管里埋下了“不定時(shí)”的炸彈,只有堵塞70%才會(huì)出現(xiàn)身體上的癥狀,如頭暈、心慌、氣短等。美國(guó)20世紀(jì)90年代的研究顯示,在意外死亡提供心臟移植的供體中,從20歲開始有動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的比例在迅速增加。
30多歲做這些事情簡(jiǎn)直就是給血管添堵:
長(zhǎng)期高脂、高糖、高蛋白的飲食,飲食搭配不合理,容易增加血管中的血脂濃度,增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度,血管壁上逐漸形成小斑塊,讓血管通道變窄,血流受阻。這種三高飲食也更容易造成高血脂、高血壓、高血糖,加快誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。
熬夜會(huì)打亂生物鐘,使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
很多上班族坐得多,動(dòng)得少。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好,血管里面的垃圾無法排出,在血管壁上逐漸堆積起來,最終造成血管堵塞。