生活就像心電圖,想要一帆風(fēng)順,除非你的心臟不再跳動(dòng)。處在鋼鐵森林中,你是否也覺得時(shí)刻背著沉重的鐐銬?
當(dāng)你熬夜加班時(shí),也許會(huì)煩躁不堪;當(dāng)你出了差錯(cuò),也許會(huì)傷心自責(zé);當(dāng)你一人待在家中,也許會(huì)孤獨(dú)寂寞……有時(shí)候,壞情緒不是你對(duì)世界的反擊,而是你的心靈生病了。
數(shù)據(jù)顯示,僅10%左右的人能達(dá)到心理健康的狀態(tài),70%以上的人早已處于心理亞健康而不自知。
今天,權(quán)威專家?guī)湍憔境龆阍趬那榫w背后的心理疾病,同時(shí)為你敲響警鐘,千萬別忽視了心理問題。
北京大學(xué)北京回龍觀醫(yī)院院長(zhǎng) 楊甫德 北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科主任醫(yī)師 孔慶梅 北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科主任醫(yī)師 牛雅娟 西南大學(xué)心理學(xué)院副教授 湯永隆
爭(zhēng)吵、煩躁、憤怒……這些常不知從哪冒出來的壞情緒,也許會(huì)讓你的壽命大大縮短。
著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》一項(xiàng)新研究指出,中國(guó)約1.73億人有精神疾病,包括焦慮、抑郁和強(qiáng)迫癥等,其中1.58億人從未接受過專業(yè)治療。
目前,各類精神疾病所致的疾病總負(fù)擔(dān)在我國(guó)已居首位,超過了心腦血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等軀體疾病。
據(jù)路透社報(bào)道,丹麥一項(xiàng)從2000年開始,歷時(shí)11年、涉及9870名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),與沒有相應(yīng)問題的人對(duì)比,常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1倍;常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%;常跟家人爭(zhēng)吵的人死亡率升高1倍;常與鄰居爭(zhēng)吵的人死亡率增加2倍。 英國(guó)牛津大學(xué)研究人員發(fā)表在《世界精神醫(yī)學(xué)期刊》上的研究也發(fā)現(xiàn),有嚴(yán)重精神問題的人壽命平均減少7~24年。
焦慮、抑郁、恐懼、悲傷、憤怒等情緒,只是呈現(xiàn)一種心理狀態(tài),并不等于疾病。適度的情緒起伏是正常的,每個(gè)人都有。
一段時(shí)間遭遇挫折、困難,情緒會(huì)不好,但過了幾天,這種情緒就過去了,就不用特別緊張。
如果通過下邊三個(gè)維度判斷,有抑郁癥傾向,就應(yīng)該引起注意了,可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
開始出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、疲乏無力,有三個(gè)核心癥狀之一,再加上出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭,癥狀就達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了。
如果情緒一個(gè)星期還不見好轉(zhuǎn),甚至抑郁持續(xù)兩個(gè)星期。
焦慮、抑郁情緒即便并不嚴(yán)重,但已經(jīng)造成工作效率下降、記憶力減退、社會(huì)功能下降。
看心理醫(yī)生不意味著就是得了心理疾病,只要存在上述三個(gè)維度,對(duì)你構(gòu)成困擾,就建議看心理醫(yī)生。
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快、壓力大,心理健康是個(gè)大問題。那些在你心里作怪的小情緒,很可能是心理疾病露出的馬腳。有4種心理問題最愛盯上中國(guó)人,當(dāng)心別被它們纏上
抑郁最典型的是情緒低落、悲觀失望,進(jìn)入“無價(jià)值感、無用感、無望感”的“三無模式”,對(duì)生的憂慮大于對(duì)死的恐懼。還會(huì)出現(xiàn)食欲或體重下降、睡眠障礙、性欲缺乏等軀體癥狀。
如果一個(gè)月體重下降7%以上,應(yīng)引起高度重視,很可能是抑郁癥或其他疾病。抑郁的人,每天早上表現(xiàn)最嚴(yán)重,晚上相對(duì)好點(diǎn)。
抑郁癥患者自殺多發(fā)生在清晨,如果凌晨三四點(diǎn)了總是睡不著,還經(jīng)常早醒,就應(yīng)該當(dāng)心是否抑郁了。
焦慮的核心特征是恐懼、害怕,它是指向未來的,是對(duì)尚未發(fā)生事情的擔(dān)心,比如在演講之前,害怕講不好會(huì)焦慮;明天要去體檢了,怕查出大病而焦慮;家人住院做手術(shù),擔(dān)心出意外而焦慮等等。
焦慮時(shí),我們常有某種受威脅感或危險(xiǎn)感,但實(shí)際上并無任何可辨認(rèn)的威脅,或者用合理的標(biāo)準(zhǔn)來衡量,誘發(fā)焦慮的事件并沒有想象中的那么嚴(yán)重。
我們的身體也會(huì)發(fā)生很多變化,比如精神緊張不安、心跳加速、口干、出汗、顫抖,嚴(yán)重的甚至可能出現(xiàn)抽搐、暈厥等。
恐懼與焦慮的區(qū)別是,它有明確對(duì)象,病人感覺到面臨著某種具體而明確的危險(xiǎn),比如恐高、恐懼坐電梯等。
恐懼癥患者會(huì)極力回避他們所害怕的事物或處境,或者帶著強(qiáng)大的畏懼去忍受。
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